- Busca una cinta métrica.
- Mide la circunferencia de tu muñeca. si tocas tu muñeca, notarás un huesito que sobresale,bueno... vas a medir la circunferencia de tu muñeca por ahí.
- Luego mide tu estatura.
- Ahora vas a hacer el siguiente cálculo: el valor de tu estatura / lo que midió la circunferencia de tu muñeca. ejemplo contextura = 188cm / 18cm = 10.4
- Lo que te dé, vas a compararlo con los siguientes datos para saber si tu contextura es grande, mediana o pequeña: GRANDE: -9.6 -10.1 ; MEDIANA: 9.6-10.4 10.1-11.0 PEQUEÑA: +10.4 +11.0
- Cuando ya te hayas ubicado en tu contextura correspondiente, en la tabla de arriba buscas tu estatura. ejemplo: yo mido 188 y mi contextura es mediana, mi peso normal debería estar entre 77kg y 85kg.
- O bien puedes calcular eso aquí: http://www.calculopesoideal.com/
miércoles, 7 de octubre de 2015
Tu Peso IDEAL
Te mostraré como puedes calcular el peso que deberías tener en estos momentos, teniendo en cuenta tu contextura:
Tu....por dentro....préstale mucha atención a este video.
Préstenle mucha atención a este video........
¿Como debo Comer?
La gran pregunta.
Siempre nos recomiendan que la dieta desintoxicante....que la dieta de la piña que esta otra en fin.........
Lo que si es cierto es que no hay que dejar de comer.....
Les tengo algo bien interesante, unos datos que te pueden servir para que empieces.....
¿Sabías que de acuerdo a tu peso puedes saber cuantas calorías puedes consumir?
mira esto:
freddievillarreal@gmail.com
Siempre nos recomiendan que la dieta desintoxicante....que la dieta de la piña que esta otra en fin.........
Lo que si es cierto es que no hay que dejar de comer.....
Les tengo algo bien interesante, unos datos que te pueden servir para que empieces.....
¿Sabías que de acuerdo a tu peso puedes saber cuantas calorías puedes consumir?
mira esto:
- Si quieres saber cuantas calorías debes empezar a consumir para mejorar tu alimentación: multiplica tu peso por 12.5. Ejemplo: 95.9Kg x 12.5 = 1198.75 calorías al día
freddievillarreal@gmail.com
Datos sobre tu salud
En esta página puedes consultar tu porcentaje de grasa:
En la siguiente tabla puedes hallar tu indice de masa corporal.
El resultado te dirá si tienes algun nivel de sobrepeso.
A todos nos llega el "YA BASTA...!"
Alguna vez, te has levantado, bien temprano y te miras la panza y te decepcionas y exclamas....hasta donde voy a engordar!!!!!.............y luego te dices a ti mismo.....tengo que bajar como sea.......

Comienzas con no desayunar, grave error.....la comida más importante del día es el desayuno. O no te pasa que agarras el celular en la mañana sales a toda carrera y se te olvidó cargarlo, se apaga y preciso esperas una llamada super importante......bueno.....así pasa cuando no desayunas...no tienes energía....te da dolor de cabeza....y hasta te puedes poner de mal humor.....

Intentas trotar en las mañanas, compras unos lindos zapatos, playera, tu botella de agua y dale duro.......................al día siguiente no te puedes ni levantar y hasta allí llegaron las ganas de hacer ejercicio..............

La otra....buscas una dieta que hizo algún famoso y te das cuenta que acá no se consigue nada de lo comió esa estrella.....y buscas otros metodos.......y sientes que quedas conforme.....conforme estabas..........
fail............

Llega alguien con unas pastillas para adelgazar, algo costosas además.....y te las tomas.............resultado....no bajas ni un gramo.......

Comienzas con no desayunar, grave error.....la comida más importante del día es el desayuno. O no te pasa que agarras el celular en la mañana sales a toda carrera y se te olvidó cargarlo, se apaga y preciso esperas una llamada super importante......bueno.....así pasa cuando no desayunas...no tienes energía....te da dolor de cabeza....y hasta te puedes poner de mal humor.....

Intentas trotar en las mañanas, compras unos lindos zapatos, playera, tu botella de agua y dale duro.......................al día siguiente no te puedes ni levantar y hasta allí llegaron las ganas de hacer ejercicio..............

La otra....buscas una dieta que hizo algún famoso y te das cuenta que acá no se consigue nada de lo comió esa estrella.....y buscas otros metodos.......y sientes que quedas conforme.....conforme estabas..........
fail............

Llega alguien con unas pastillas para adelgazar, algo costosas además.....y te las tomas.............resultado....no bajas ni un gramo.......
Yo
Hola, me llamo Freddie. antes de cambiar mis hábitos alimenticios, yo me sentía con falta de energía; me veía como un viejo, cansado. Llegué a pesar 108.4 kilos, estaba muy pesado.
Ahora que cambié la forma como me alimento, los resultados han sido increibles. Me siento y me veo feliz, más saludable (los resultados son notables, las personas se asombran como he cambiado....jejejeje), tengo una mejor actitud, de los 26 kilos de sobrepeso ya he logrado controlar 13 kilos.
Ahora que cambié la forma como me alimento, los resultados han sido increibles. Me siento y me veo feliz, más saludable (los resultados son notables, las personas se asombran como he cambiado....jejejeje), tengo una mejor actitud, de los 26 kilos de sobrepeso ya he logrado controlar 13 kilos.
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